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會心一笑的~喜帖狂人分隊~~前幾天接到喜帖看到內容文字讓人會心一笑另類的喜帖內容如下~~~ 阮ㄟ後生xx大漢囉伊麥娶某啊伊麥娶嘉義縣太保市xxx先生ㄟ三千 金xx 小姐阮麥治（時間）請人客敬請親朋好友作伙來乎阮請 魯力 叻謝

抱現金不消費 亞洲防通縮【聯合報╱記者孫中英、賴昭穎／台北報導】    2008.12.18 09:57 am 零利率時代來臨，世界會變成什麼樣？銀行主管說，亞洲人對金錢較保守，儲蓄率很高，如果銀行存款利率趨近於零，不但可能無法刺激消費，還可能更不敢花錢，陷入經濟學的「流動性陷阱」。流動性陷阱（Liquidity Trap）是經濟學家凱恩斯最先提出，指即使利率低到不能再低、或接近零，也無法讓銀行貸款、個人消費或產業投資成功運作的局面。也就是說，如果利率太低，大家反而緊抱現金，不敢消費、也不願借錢，讓央行的擴張性貨幣政策完全失去作用。但銀行認為，零利率造成通貨緊縮問題，在亞洲出現機率比歐美高。因為歐美社會安全制度較完善，很多人仰賴社福或政府退休金制度養老，且大部分人又「提前消費、活在當下」，儲蓄率非常低。如果銀行利率變成零，他們將資金轉向做投資，或從事消費購買行為的意願會較高。富邦金控首席經濟學家羅瑋指出，美國在2001年代的低利率政策，逼出的資金，的確創造出市場榮景，但後來美國民眾大幅投資房地產，也引發這場美國房市泡沫。但亞洲人呢？銀行擔心，大家將更會死守現金。英國的第一英傑華人壽連續三年調查台灣人理財行為發現，台灣民眾八成以上寧願儲蓄不花錢，儲蓄意願居全球之冠；相較全球人口儲蓄意願平均僅四成五左右，明顯偏高。羅瑋表示，台灣的潛在通貨緊縮及經濟衰退狀況，比起美國好多了，因此不至於在短期出現零利率。羅瑋指出，民眾應把握低利率時代，多多消費，運用資金或者選好標的投資，資金若流回股市，資金動能恢復，大家應會更有信心，不用再緊抱存款。【2008/12/18 聯合報】@ http://udn.com/ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

簡併選舉 內政部:2014年7合1內政部次長簡太郎今天說，地方制度法早已修正，自2014年起，7種地方選舉將同一年同一日舉行，總統與立委選舉也將在同一年辦。楊志良昨天閃電宣布請辭，並表示台灣年年都有選舉，到5都選舉候選人名單出爐後，更沒有調漲全民健康保險費空間。簡太郎晚間接受記者訪問時表示，地制法早已修正，自2014年起，直轄市長、直轄市議員、縣市長、縣市議員、鄉鎮市長、鄉鎮市民代表與村里長7種地方選舉，將集中在同一年同一日選舉，不會年年有選舉。他說，總統與立法委員選舉部分，雖然兩者任期屆滿日不同，但都是同一年辦理選舉；至於是否合併在同一日選舉，屬中央選舉委員會職權。990309（中央社資料照片 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

用FOXY抓檔！？三思而後行！完全解析FOXY分享原理！一、為何它那麼熱！？我曾經在即時通好友名單中隨機挑選20人來詢問有關FOXY的問題，而其中15人曾經用過FOXY，可見它有多紅。為何它紅？根據多半數的網友說法，皆集中於兩個點：方便、快速。方便這點我能深深體會。比起BT要去找資源檔、eMule要找伺服器，FOXY單靠一條搜尋棒就能輕鬆找到自己要的東西，對懶惰的免費主義者絕對是個再好不過的分享平台。那快速呢？這點在我測試的期間，基本上沒有太大的感覺；加上系統傳送封包數不斷飆高，且在BT優化世界中連對Tracker伺服器的連線次數都斤斤計較的狀況下，我不得不對這點打上一個問號。這點跟FOXY的分享原理有關，先保留，等一下就會提到。二、是天使，還是惡魔？在網路社群中，對於FOXY的評價正反兩極都有——為什麼有的人用FOXY老是中毒卻渾然不知，有的人卻怎麼抓都沒事！？A. 網路上好壞人都有各位都知道FOXY是以一個資料夾為一個單位，隨便檔案丟進去就分享出去了；再者，FOXY搜尋"完完全全"是靠關鍵字（檔名）來搜尋，不像BT有Torrent當媒介，也沒有eMule的評分機制當後盾；有安全性可言嗎？B. 下載的檔案性質不同重點來了，有人說用FOXY下載MP3等性質單純的檔案就好了。看起來很有道理，但前面已經提到過了：搜尋是以關鍵字（檔名）來搜尋，檔案要怎樣是隨發佈者高興。所以如果今天你拿某遊戲當作關鍵字搜尋，那一定會搜尋到不少有關「帳號密碼」或是「密碼搜尋器」等看起來很棒的程式或檔案。如果你抓了，那你就上當了！為什麼？下面再解釋。C. 使用習慣FOXY 預設是一開機就會啟動，但多半數的使用者根本不知道該如何把它關閉。這又跟他的分享機制有關係了。前面已經提到，「分享是以一個資料夾為單位」。理論上一個資料夾在網路上隨意的分享出去是相當危險的一件事，況且你還長時間掛在網路上D. 不明白分享原理如前面一直強調的，分享原理的確很重要。有些小朋友根本不知道所謂的「分享資料夾」，看到設定項目就隨便勾，不小心就把C碟整個分享出去，帶有密碼資訊的cookies也連帶分享出去了！三、分享原理解析看以下破破的流程圖，就可以大致了解： 這樣幾個疑問就能解釋了——A. 為何開FOXY就無時無刻的對外丟封包？因為你必須無時無刻與FOXY伺服器連線，並回應搜尋方的搜尋要求B. 怎麼就算沒分享任何資料夾或檔案，還是有送大型封包出去？因為你用FOXY一定會下載檔案，而這些檔案會放到FOXY資料夾中的TEMP資料夾；基於檔案共享的原則，這個資料夾在FOXY是強制分享的。至於先前有網友指出：『FOXY不會理會該設定項目，執意分享所有系統檔案』的問題，在此稍作解釋：在下使用的是從官方抓下來的1.9版，在測試期間（約10天）是沒有出現「非分享資料夾因FOXY分享佔用導致拒絕存取」的問題所以在下推測這個問題的原因有幾個可能：1. 使用非官方版本的FOXY（網路上好像有流傳加強版或是改造版的FOXY）2. 於不明地點抓取舊版本軟體（軟體分享機制可能遭修改）3. 在下測試時間不夠長但是根據我的試用心得，透過搜尋可以找到一些系統檔案以及桌面上的.lnk（捷徑），而且數量還不少！各位明白了吧？誰會沒事幹在分享資料夾放系統檔案以及桌面上的捷徑？關於這點要拉長測試時間才能解釋了。C. 抓的檔案明明就是MP3或是JPG甚至TXT，為何還是中標？這又跟FOXY的搜尋機制有關了。FOXY的搜尋機制完完全全是單靠「檔名」以及系統註冊的「檔案類型」來比對關鍵字搜尋的資料。這樣產生了幾個問題:1. 檔案合併夾藏惡意程式會使用命令字元的人都知道一個小技巧——檔案合併。用簡單的語法就可以合併兩個不相干的檔案，而只要開啟的程式接受，這兩個檔案都可以正常使用。這樣一來JPG圖檔跟MP3這類看似單純的檔案也變的不單純了。參考文獻：台灣微軟Technet技術中心 — 關於合併檔案的項目2. RM/RMVB本身格式的漏洞這應該不用多解釋了。有抓過此類影片的網友應該多多少少都有遇到過其中夾藏廣告的影片，如果今天夾藏的不是廣告，而是一個0大小的惡意網頁，那這樣你又中標了。參考文獻：看RMVB影片也中招 教你查殺媒體文件病毒（台灣論壇文章）網址連結因板規規定，所以已經刪除，如需要請 PM。3. 功能強大卻邪惡的自解檔有很多好用的程式都是這樣重新封包變木馬的：先把木馬跟程式綁在一起壓縮，然後做成EXE的自解檔。有興趣的話可以開WinRAR自己做看看。設定木馬的存放位置並自動執行正常的程式，這樣一來看似啟動之後沒有異狀的程式也變成夾藏木馬的「偽」程式了4. 不良的解壓縮方式想必很多人看到需要解壓縮的檔案（尤其是需安裝程式）都是直接跳過解壓縮的步驟，直接選擇Setup來安裝。嘿嘿，問題就出在這裡！RAR 預設無論你執行其中的哪個檔案，都會對壓縮檔中的所有檔案做解壓縮；如果裡面夾藏了像之前的熊貓病毒或是隨身碟病毒，檔案放到了TEMP暫存資料夾，就能觸發病毒執行了想必各位看到上面的解析應該都……嗯，心裡想就好。四、那要怎麼抓的安心，用的放心？A. 看起來很棒的程式或檔案別抓像是帳號密碼、改IP、雙視窗、外掛加速等都可能是隻大木馬！B. 檔案性質與檔案大小相差太大的別抓像是一個MP3如果只有幾百K，你應該不相信吧？這就別抓！C. 來源太少的別抓這其實不是一個好的判斷方式，但這也是最基本的方式。當然刻意想要散佈病毒得人還是可以開好幾台電腦分享同一個檔案。D. 老生常談——確實對檔案做掃描雖然不見得能百分之百靠防護軟體確認檔案安全性，但至少多分保障。五、結論：還是少用為妙FOXY是個很好且方便的分享平台，但是極度缺乏檔案的驗證機制或評分機制，在網路上散佈假檔的環境下，使用者下載幾乎可以說是毫無保障可言。

女子溺斃  萬豐派出所員警於昨天上午九點半左右，接獲民眾報案表示，發現一名無名女屍浮在峰谷路的乾溪水中，立即連絡消防隊、偵查隊、鑑識組到場，另聯繫中華搜救總隊霧峰分隊、民防、義警沿溪邊搜尋相關跡證，終於在距溪邊約一公里處，發現死者所騎乘的重機車，間接查出死者身份為湯姓女子（五十五歲），死者身上穿著黃色外套、身上並沒有明顯外傷，經警方通知死者丈夫前往認屍，指認無誤。  警方表示，經查死者患有憂鬱症，且娘家也住在峰谷路附近，已報請台中地檢署相驗，以查明死因。2009.12.08 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

別讓靈魂趕不上我們的腳步別讓靈魂趕不上我們的腳步 均衡一下,休息是為了走更長遠的路哦 今天看到一個女記者結束生命的事，感慨良多。去年，我的一個朋友也選擇了結束生 命，他是清華大學的博士，在別人眼裏年輕有為，前途無量。其實很多人都有孤獨、迷 惘、甚至想到此為止的念頭，但並不是所有的人都能有這個勇氣。知識份子，尤其是優 秀的知識份子，往往會給自己背負著一個沉重的理想，當他發現理想與現實之間存在著 巨大的差距和鴻溝的時候，失望是很自然的。>人往往會跟人比，我在跟這個清華的博士比的時候也自慚形穢。他是一直讀下來的博>士，比我年輕，而且一畢業就進入了非常好的公司工作，妻子在讀心理學博士。從我的 角度看，實在不知道能有什麼想不開，但他的病歷明確地告訴大家，他有很嚴重的憂鬱 症。>但像我這樣的庸人，往往會看還有比我更不如意的，然後就心滿意足地洗洗睡了，而對 自己的理想很堅持的人，要不就繼續與現實衝撞下去，要不就選擇結束生命。>其實，即使像我這樣不是知識份子的俗人，也會時不時地有朋友發信過來，叫我注意生 活與事業的平衡，也就是BALANCED LIFE。這個英文是什麼意思呢？是平衡的生活，也 就是說，除了賺錢以外，還要注意到自己的家庭、朋友、愛好等等。如果我告訴你我每 天工作14小時、回家跟親人說不上幾句話，你覺得我的生活平衡嗎？好在我不是這樣。>我一直覺得業餘時間在家陪親人散步、看電視、給親人做飯是最大的享受，因此覺得自 己的生活還?P> O! 平衡的。>但前天我讀MBA時候的同學發來的信還是叫我感慨不已：在一個著名的寺院裏，住著一 位非常有道行的靜修道長。他每天都要在傍晚 6時去餵他的狗。他的狗的名字很奇怪,>叫做"放下"。每到日落時分, 靜修道長就為"放下"送飯了, 嘴裏還一邊呼喚著: "放>下！放下！"小弟子覺得很奇怪, 就問道長:"為什麼要給狗起這個奇怪的名字,人家的狗 都叫阿黃、來福什麼的, 為什麼您的狗叫'放下'？"靜修道長不語，讓他們自己去悟。 小弟子就觀察老道長，終於發現：每天當道長餵完狗後，就不再讀經書，到院中打打太 極拳，散散步。小弟子到道長面前，訴說了他們觀察的收穫，老道長微笑地點點頭說： "你們終於明白了。其實我在叫狗的時候，其實也是叫自己'放下'，讓自己放下許多事 情。因為人們不可能在一天內做完所有的事情，你只要將一天中最很重要的事情做完就 已足夠了。>在人們越來越習慣動輒高呼殘酷競爭時，其實學會"放下"的意義就越大。正仿佛當你自 學遭遇滅頂挫折時，不妨手搭涼棚， 你一定會發現：天並不會塌下來。這並不是不求 上進，恰恰在於懂得放下的，才最終會贏；而整日忙碌不休的人，收穫的往往只是焦慮 和疲憊。>就在今天，在我看到這位女記者 事情之前，我又看到了這樣一個故事：有一支西方的 考察隊深入非洲腹地考察，請了當地部落的土著人做背夫和嚮導，由於時間緊，需要趕 路，而這些土著人很吃苦耐勞，背著幾十公斤的裝備物資依然健步如飛，一連三天，考 察隊都很順利地按計劃行進，大家都很開心。可是第四天早上，考察隊準備出發的時>候，土著人們都在休息不走了，好說歹說就是不願出發。隊員們很奇怪，這幾天大家相 處得很好啊，是不小心觸犯了他們還是要坐地加錢？這時，土著人的頭領解釋道，按照 他們的傳統，如果連續三天趕路，第四天必須停下來休息一天，以免我們的靈魂趕不上 我們的腳步。這個現代人也許看來很難理解的解釋，讓我很受觸動。>我們的生活太忙碌了，工作和生活的壓力讓我們日復一日地在趕路，以至於我們很少停 下來思考一下，就不斷地被很多東西推著走，或者追逐著眼前的東西而去，而我們的靈 魂早已落後在我們匆匆趕路的身影後面無影無蹤。沒有了自己的靈魂，我們的生活就交 給了外物去控制。又到了一周，我們是不是也放緩腳步，等一等我們的靈魂？>特將此文致給忙碌工作的我親愛的朋友們、同仁們，辛苦之餘，別忘了請自已也歇歇！ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

十二星座的內在美排行第二位 著重實際內在美的處女座 　　處女座是一個非常龐大的星座，中央有三組由星星圍起來的巨大星陣，有足夠空間，放得入大量內涵。由於歲差，處女座大部分移入黃道，佔領了黃道一大片地方。說到內涵，處 女座重視伴侶的內涵多於財富，所以對智慧型異性情有獨鍾。尤其是處女座的女性，注重自己的外表亦注重內涵，不斷進修充實自我。 第三位 視內在美為精神支柱的射手座 　　人馬座並不大，但是由所有星星組成共四組平面，可說是由內涵組成的星座。可惜人馬座偏離黃道，在黃道上的位置已不如數千年前那樣重要。人馬座將內涵視為生命中重要的東西，學業和修養是內涵的兩大支柱，能夠擠身專業人士行業，更會視為人生最大的成就。很多人馬座的女生還會鄙視沒有內涵的男性。 第四位 內外兼備的山羊座 　　山羊座是一個由星星組成的平面，從星座外形看來，是只有內在美的星座。但實際上，很多山羊座的女性都是內在美和外在美兼而有之，只是更側重內在美而已。山羊座的人通常會穿上不誇張的衣服，而且不會隨潮流轉換服飾。新技能和新學問卻會令他們嚮往不已，對於獨當一面的人才更是一見傾心，再見傾情。 第五位 重視異性內在美的獅子座 　　獅子座有兩組由星星組成的平面。獅子座的人愛炫耀，但是有內涵亦注重異性朋友的內在美。尤其是獅子座的女性，不會跟完全沒有內涵的異性朋友交往。哪管對方是含著金鑰匙出生的公子哥兒，只要對方顯得財大氣粗，好色狂妄，她們一樣會不屑一顧。獅子座的男性會挑剔外表稍差，但有豐富內涵的女性為伴侶。 第六位 較重視內在美的天秤座 　　天秤座有一且由星星組成的平面，可說是有外在美也有內在美，兩者都是平衡。因此平秤座的人都會與外表美麗而又有內在美的人交往。完全沒有內在美或外在美，都不能成為他們的知心朋友。即使外在美稍差，但是仍然達到他們心目中的標準就沒問題，內涵方面卻非常堅持，即使已經談戀愛亦會被飛掉。 第七位 內在美要求不高的雙魚座 　　雙魚座有兩組由星星組成的細小平面。雙魚座的人對戀人的內在美要求不高，但與他們交往的人絕對不能是土包子。自己的內在美亦不多。對外在美的要求稍高。雙魚座女性喜歡有藝術天份的男性，繪畫，音樂，寫作等等，都能吸引她們的注意，及令她們傾心。當然還要有外在美配合。 第八位 外在可以代替內在美的天蠍座 　　天蠍座沒有由星星組成的平面。這個星座內在美不多，亦不重視對方的內在美。苦果對方有性感魅力，即使沒有內涵也不要緊。天蠍座女性性格較為深沉，但是不會容忍性格同樣深沉的男性，能夠容忍沒有學識才幹的男性，當然對方要有財富地位等等其他好條件，所以她們對智慧性及藝術家性異性好感不大。 第九位 外在美絕對高於內在美的水瓶座 　　水瓶座沒有由星星組成的平面。自己沒有多少內在美，卻有不少外在美，喜歡與同樣有外在美的同性及異性朋友交往，非常重視外在美貌，即使沒有戀愛意圖也會和美麗的異性交往。至於對滿腹經論而又外表稍差的異性，尤其是被稱為（豬扒）的人絕對沒有興趣。 第十位 會對內在美產生不安的金牛座 　　金牛座沒有由星星組成的平面。自己的內在美有限，外在美卻不錯。金牛座的女性相當迷人，卻稍欠內在美。金牛座女性對男性有的要求竟然是職業與學識都比自己低的人。金牛座男性亦有相似傾向，他們討厭學識高的人，生怕有一天對方會騎在自己頭上指指點點。當自己不及對方時，自卑感也會令自己不安。 第十一位 只會專注外在美的雙子座 　　雙子座有兩顆閃亮的一等亮星，卻沒有由星星組成的平面。典型的雙子座美女都是外在美豐富，而不重視發展自己的內在美。但是雙子座的人擅長運用自己的閃亮外在美吸引異性注意，發展戀情的時候亦不會重視對方的內涵。戀愛態度相當新潮。以貌取人，所以樣子和身材稍差的人絕無法得到他們的歡心。 第十二位 內在美黯然失色的白羊座 　　白羊座是一個細小的星座，沒有由星星組成的平面。白羊座正在遠離黃道，是十二星座之中和黃道關係最差的星座。本身內在美不足，而且缺乏耀目光華的白羊座跟黃道脫節之後，更加不受人注目。很多人夜觀星像時都會忽略白羊座。白羊座的人在人群中黯然失色，內在美和外在美都易被人忽視 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

大盤分析 98/11/26政府有可能討論政策鬆綁面板產業西進，帶動大盤向上挑戰7800點關卡，然而近日表現亮眼的IC設計族群、太陽能類股，卻因漲幅過大，開始回檔修正，尤其是太陽能族群中表現最亮眼的昇陽科因漲幅過大受到分盤交易打到跌停，影響整體太陽能族群表現狀況，開始由二線類股領軍，終場加權指數上漲41.75點，收在7756.31點，成交量1248.78億元。外資買超55.43億，投信賣超5.79億，自營商買超2.41億，三大法人合計買超52億。　　大盤指數昨日挑戰7800點關卡，選舉前若能搭配國際股市向上挺升，則有機會挑戰7875點的前高點，下檔支撐7600點是目前強力支撐，選前將在此一區間做震盪！　　提示過必須觀察大陸股市在重挫百點後，需觀察陸股是否能迅速止穩，陸股週三收復昨日黑K棒1/2處，若能收復黑K棒高點，則陸股將有機會向前高點挺進，而陸股若能表現狀況良好的情況下，台股中概類股將在休息整理後，有機會風雲再起！　　週四觀盤重點：美國近日公佈一連串經濟數據利多，而美股在下檔也有強力支撐，因此美股若能繼續創高，則可帶動台灣科技類股向上表現，目前要開始觀察12月耶誕節買氣狀況以及台灣廠商出貨狀況。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

7種食物，幫你減腰圍了解腹部肥胖與健康的關係之後，摸著自己微微突起的小腹，不管你是哪一種原因造成的腹部肥胖，都可以先從調整平日的飲食開始做起。台安醫院預防醫學部營養師余依晏表示，大多數人的腹圍過粗主要受兩個因素影響，一是便秘，二是肥胖造成腹部脂肪過多，便秘是因體內的廢棄物通過大腸時的速度太慢，導致大腸變得不暢通，大多是因飲食中缺乏纖維質和水分不足所引起，還有可能因為缺乏運動、本身體質讓腸胃蠕動速度較慢，或攝取藥物的副作用如長期服用瀉藥等，至於肥胖造成腹部脂肪過多，更是應該利用調整飲食的方法，讓日漸突起的腹部，再度恢復平坦。現代人工作忙碌，因此，市場上出現許多可以幫助清宿便的保健食品，包括益生菌、胺基酸、酵素、藍藻、蘆薈等供大眾選擇。余依晏建議，可以先在日常三餐飲食中，多增加一些膳食纖維含量高的食物，只要稍微改變一下，可能不用花大錢，就可以達到縮小腰圍的目的，以下就市面上常見又便宜的7種纖維含量豐富的食物，並教您怎麼吃？1地瓜 地瓜在台灣早期被視為是便宜、粗俗的平民食物，常聽老人家說從前沒錢買白米吃，只能用地瓜刨成地瓜絲或是地瓜籤，混在稀少的白米飯中果腹，時代轉變，現在的地瓜則是相當熱門的高級養生食物，地瓜稀飯、蒸地瓜都很流行。的確，地瓜的營養成分相當豐富，余依晏表示，地瓜的膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外，地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維，更可保持血管的彈性和暢通，對於預防動脈血管硬化，以及降低膽固醇，均有幫助。余依晏提醒，100公克的小條地瓜約為半碗白飯或2片吐司，若目前執行控制體重計畫的民眾，建議取代正餐的白飯，蜜地瓜或地瓜甜湯熱量較高，應盡量避免。怎麼吃？ 1.蒸地瓜：若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動讓腰圍變小，余依晏建議，最好用蒸的方式烹調，把皮用刷子清洗乾淨放入電鍋中蒸煮，連皮一起吃，纖維質更豐富，刺激腸胃蠕動的效果最好。2.烤地瓜：如果不喜歡蒸地瓜的口感，也可以用烤的方式，最方便的就是放入烤箱中用小火慢慢烤，同樣可以連皮一起烤著吃。3.地瓜稀飯：也可以和在白米飯裡面加點水，熬成地瓜稀飯，非常養生。4.地瓜牛奶：地瓜去皮之後用電鍋蒸熟，加入牛奶、果糖打成漿，就是好喝的地瓜牛奶，記得要連地瓜渣一起吃，才能吃進纖維質。2蘋果 西方有句諺語說：「一天一顆蘋果，讓你遠離醫生。」蘋果真有這麼好嗎？余依晏表示，蘋果的營養成分和一般水果比起來，並沒有特別突出的地方，但是蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。怎麼吃？ 1.整顆吃：因為果膠是存在蘋果泥中，所以若是喝去渣或去果泥的蘋果汁，效果不大，最好是吃整顆蘋果，才能吃進果膠成分，達到促進腸胃蠕動的效果。因為蘋果皮含有很多粗纖維，因此最好把蘋果皮洗淨，或選購未打蠟的蘋果，連皮一起吃。2.蘋果沙拉：蘋果切成小丁狀，加入優格或是優酪乳，拌成沙拉吃，建議最好選擇無糖或是低糖的優格或是優酪乳，才不會吃進太多熱量。3.蘋果杏桃汁：將蘋果、杏桃去皮去籽，放入果汁機中加入開水，打成果汁，記得要連果泥一起吃進去，才能吃到豐富的果膠喔！3燕麥 近來最夯的健康食物，非燕麥莫屬，包括可以立即沖泡的燕麥片、或是做成罐裝飲料的燕麥飲等，都相當暢銷。但是大家對燕麥的印象，僅止於降低膽固醇，其實燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很有幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素，對於體內環保很有幫助。怎麼吃？ 1.燕麥粥：可以購買市售加工的燕麥片，加入半糖熱豆漿直接沖泡，就很可口；或是買生的燕麥片，加入水和自己喜歡的調味料，熬煮成燕麥粥。2.燕麥白米飯：可以加入平常要吃的白米飯中，一起烹煮成燕麥飯，記得內鍋的水分要多加一點，口感才不會太硬。3.燕麥飲：目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲，盡量選購無糖分的，才不會吃進過多熱量。4竹筍 俗語說：「竹掃把掃馬路，竹筍子掃腸肚，體內的環保，筍子不可少」這話真的一點也沒錯。余依晏表示，竹筍含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動、幫助消化，讓人容易有飽足感，而竹筍屬於低熱量的蔬菜，吃多了也不會發胖，光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點，就足足吸引了不少營養過剩的現代人青睞，尤其在酷暑的夏天，不管是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是滷竹筍，都很適合。怎麼吃？ 1.竹筍排骨湯：竹筍切塊狀洗乾淨，加入帶點瘦肉的排骨一起熬煮，鈣質豐富又高纖維，好喝又爽口。2.涼拌竹筍：將竹筍切成小塊狀，用熱水煮過再撈起來，過冰水，冰入冰箱中，要吃的時候沾自己喜歡的調味料如醬油等，坊間習慣拌美奶滋比較不建議，因美奶滋的熱量太高。3.滷竹筍：竹筍切塊狀，放入滷湯中滷熟即可，低熱量又高纖。5芭樂 以前芭樂只有在冬天比較常見，現在經過品種改良之後，幾乎一年四季都吃得到。芭樂的膳食纖維豐富，常吃可促進排便，芭樂皮中含有豐富營養成分，因此建議吃芭樂不需要削皮，若是擔心農藥殘留問題，可以放在清水中約10分鐘，再以流動的水沖洗即可。怎麼吃？ 洗乾淨之後，整顆連皮一起吃，才可吃進豐富的膳食纖維，達到促進排便的目的。因為芭樂籽硬不好消化，容易造成便秘，因此若本身就有便秘症狀的人，則應避免連籽一起吃。6芹菜 有「廚房裡的藥物」、「藥芹」之稱的芹菜，余依晏表示，其中所含的植物纖維，大部分為非水溶性纖維，因此容易讓人有飽足感，對於促進腸胃的蠕動也很有幫助。經科學家研究也發現，芹菜除了富含水分和纖維外，並含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質，因此，芹菜還是減肥的佳品。一般人料理芹菜經常只取芹菜柄的部分，葉子則是丟棄不用，其實芹菜葉含多量維他命和礦物質，纖維也不少，剁碎之後在煮清湯時灑一些當香味劑，可以取代香菜。余依晏表示，芹菜的纖維以莖部最為豐富，吃了可以增加排便量，讓排便較為通暢，但需特別提醒的是，要限鉀的腎臟病患，應避免生食芹菜或喝芹菜汁，以免攝取過多的鉀離子。怎麼吃？ 1.芹菜棒：將芹菜柄洗淨直接食用，若是不好入口，可沾些油醋類的佐料。2.芹菜炒肉絲：芹菜柄加入肉絲拌炒，香甜又可口。3.芹菜蘋果汁：芹菜和蘋果加點水放入果汁機中攪打，記得要連果渣都一起吃進去，才能吃到纖維喔！7香菇 香菇的粗纖維及水溶性纖維很多，可以促進腸道蠕動，還能增加排便量且熱量相當低，對於減腰圍很有幫助。余依晏指出，尤其香菇梗是高量的多樣性纖維，再加上它含的多醣體與礦物質鋅，有助於抗腫瘤、加強免疫力，是很好的食物。余依晏提醒，香菇蒂屬於高普林類食物，因此建議痛風或是高尿酸患者，最好避免食用。其實不只是香菇，只要是菇類的食物纖維都很多，像是火鍋中常見的金針菇、夜市裡賣的杏鮑菇等，或是木耳含有大量的水溶纖維，普林含量卻很低。怎麼吃？ 1.香菇排骨湯：一般的香菇先用水泡軟，再加入帶點瘦肉的排骨即可。2.滷金針菇：可以用滷的方式來料理金針菇，因為金針菇不會吸附油脂，所以比較不必擔心與肉類同時滷，會吃進很多的油脂。3.涼拌黑木耳：黑木耳切條狀，加入滾水中燙，燙木耳放入冰水中增加脆度後撈出，放入日式和風醬拌勻，放置入味即可。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

大自然女孩Kate的漫畫故事~這篇以下是為youtuber -->kate (katers17)這位網路正妹所做的漫畫故事.可以先check她的專頁:YouTube:http://www.youtube.com/user/Katers17Facebook:http://www.facebook.com/Katers17(以上3張是為她做的名片-->我很喜歡的拼貼作品)*非常簡單的介紹她:喜歡上網,做影片,喜歡貓,喜歡大自然.有藝術相關背景.有一個強壯的男友.有時金髮,有時褐髮.*她的影像漫畫故事開始..........A.影像漫畫11. Kate在優間的午後,帶著一本書,想到公園去坐著看.2.忽然聽到四周有聲音一直在叫她的名字,kate轉頭四處看,卻沒看到半個人.3. 有一隻鳥飛來...好像是叫她的名字...難道是這個公園的鳥在叫她? 4.哎...算了.無從查證,而且實在太吵了,書也無法再看下去.回家去吧 B.影像漫畫21. 又在一個優間的午後,kate在青青草園上享受風景和新鮮的空氣2. 看著這麼美好的大自然風景,kate想到什麼了呢?3.Kate要拿個東西,難道她想要拿一本畫冊或畫筆起來素描大自然的美景?4. 原來kate是拿出一台筆記型電腦上網! = =" (現在的小孩沒電腦不行呀!) C影像漫畫3 (上面那幅的加強版)